trening jak

A jak wygladaja ladowania weglami Trening taki jak do CKD? Pozdro

Dobrych wyników nie osiągniesz ćwicząc 100 sportów GÓRA 2 X W TYG Jak Ci pasuje kalistenika to czemu chcesz rezygnować? A trening z masą ciała przed pracą to nie kalistenika? ;) Jak Ci nudno to rób progresje do cięższych wersji figur gimnastycznych i tyle Ogólnie post w rodzaju KTÓRĄ MAM WYBRAĆ, BLOND CZY RUDĄ?;) Do gimnastyki sportowej to jednak [...]

[...] wytrzymałości, szczególnie przedramion i siły chwytu, a to pośrednio przełoży się na poprawę wyników w zwisie na drążku. Do tego jednak trzeba przede wszystkim odpowiedniego treningu. Kreatyna w tym przypadku będzie niewielkim dodatkiem,a jak trening będzie źle ułożony, to może nawet nic nie pomóc. Zapraszam do działu trening dla początkujących w [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

MNOBODY widzisz co inni pisza opisz sie wg : 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Sorki że odświeżam ale nie będe zakładał nowego tematu. Chodzi mi o to jak poznać to czy trening wchodzi czy już czas go zmieniać? PZDR

Dzięki bardzo nie no mój trening narazie jest spoko po ostatnim trick + klata miałem takie zakwasy jak nigdy ale myślę że to sprawa tego że kreatyna zaczęła działać i daje sobie w kość. Pozdro sog for you :)

Witam. Jako że jestem nowy na forum, chciałem trochę pokazać jak u mnie wyglądają przygotowania do masy i poradzić się bardziej doświadczonych ode mnie w razie problemów. Będę starał się uzupełniać na bieżącą posty,tak by relacja była zwięzłą i czytelna. Cykl zaplanowalem na około 16tyg. Jestem już obecnie w trzecim. A wszystko wygląda tak: 1-16 [...]

[...] zalezy od: -jak długo i jak systematycznie trenowałes przed "ciągiem" -jaki poziom wytrenowania miałes -jak się będziesz teraz "prowadził" (dieta, trening, abstynencja,sen,regeneracja) -jak mocne uszkodzenia narządów wewnętrzynych poczynił alk u Ciebie (wątroba, trzustka) Pozdrawiam wszystkich [...]

tam pisales ze barki to sztungsy a sztungsy to ida bardziej na kaptury i mi sie zdaje ze ten trening jest troche zle zbudowany ale kto co lubi jak na mase to pon-klata triceps sroda-plecy,biceps,brzuch piatek-nogi,barki brzuch

jak sie tak przyjżałem to stwierdzam ze ten trening to chyba jakieś nieporozumienie

no mozesz robic pierwszy trening mocny drugi lekki ale wg mnie w zupełnosci wystarczy kazda partia 1X w tyg , wystarczy ze bedziesz robić z dobrą techniką ćwiczenia. Łącz w jednym dniu jedną dużą partie z mniejszym i rozpisz jakiś lepszy plan bo klata z tricepsem i plecami to za duzo jak na jeden dzień

ja na Twoim miejscu na początku bym zajął się dietą. Przede wszystkim jedz tylko i wyłącznie zdrowe rzeczy bez jakiejś zbędnej chemii. Potem dopiero trening siłowy z podwyższonym naciskiem na areoby i interwały. A jeśli chodzi o te wszystkie Twoje kuracje to olej to, szkoda siana. Kup sobie lepiej jakiś porządny spalacz, a potem jak schudniesz [...]

[...] jkd mogli pogadać, to co ty jeszcze robisz w tym temacie? No ale na filmik musisz poczekać jak pojawi się na stronie. Wszelkie pytania kieruj do Michała albo przyjedź na trening. Ja mam zaszczyt trenować od jego okiem i to dzięki jemu wiem o jkd co nie co. :-) Tu jest jak Bruce robi prosty na gościu co leci na krzesło i również jest w necie [...]

jak dla mnie nowy xpand miazdzy wcinam razem z cell pumpem tyle, ze xp przed treningiem i jest klasa sama dla siebie jadlem wczesniej xp zwyklego, energizera, nitro1, nitro2, clouta, cp, mono i horse power w roznych kombinacjach i jesli chodzi o ten punkt odniesienia to zdecydowanie NOWY xpand wypada bardzo korzystnie w kwestii komfortu trenowania [...]

cześć jeśli chodzi o zwiększanie masy mięśniowej, to pewnie wiesz, że musisz mieć nadwyżke kalorii dobrej jakości tajski to praca głównie w zakresie anaerobowym - polecam zeżerać jakieś 3.5-4g węgli na kgmc w dni z MT w sobote odpuść na razie siłke, lepiej będzie jak pobiegasz albo po prostu sie poopierdzielasz Trening mi sie nie podoba może [...]

[...] po 20 30 minut, więc do aerobów taki srbiterek lub rowerek sięnadaję bardziej myślałem nd orbiterkiem zwazając na lepszy ruch całego ciała. a jak powinnien wyglądać trening gdyż ten co podałem był w domowym zaciszu przy pomocy hantli: ja jako mężczyzna zaczynałem of ogólnorozwojówki więc pomyślałem ze jej to wystarczy a nie których [...]

[...] zaś polecają by dopiero liczyć od zaczęcia palenia. proponuje nachwyt 3x 20-25 podchwyt 3x 20-25 podchwyt i nachwyt stojąc trzymając sztanga przed sobą 3x 20-25 możesz też robic hantelkami-tak samo jak ze sztangą lecz jednorącz-jeśli masz dysproporcje to dopasowywuj cięzar do slabszej strony i od niej zaczynaj trening. spadam ćwiczyć pzdr/

Tomasz Ci wszystko wyjaśnił. Trening z pewnością nie dla Ciebie, zaczynasz dopiero przygodę z siłownie. Nie masz podstaw. Twój wybór możesz na tym skorzystać, albo trenować jak chcesz.

[...] z takimi zabawkami jeszcze sie nie bawilem. Jest to legalna zabawka? Sa jakies zastepcze srodki j.TSE? Ja wiem co to jest ECA a ten skrót widze po raz 1. Czy taki trening silowy tj.poczatkujacych ma zastosowanie wobec delikatnej kobiety? Wydawalo mi sie ze brzuszki i jakies aeroby cos dadza.Smiech na sali zapewne,ale nigdy kobiecie nie [...]